Многу жени забележуваат дека по 40-та година потешко ја одржуваат линијата, иако не ја смениле исхраната. Добрата вест е дека причината не е само „забавениот метаболизам“, туку комбинација од неколку природни промени во организмот.
Хормоналните промени го менуваат телото
Во овој период започнуваат промените поврзани со перименопаузата, кога нивото на естроген постепено опаѓа. Како резултат, мастите полесно се таложат околу стомакот, а кај многу жени се зголемува и желбата за благо.
Помалку мускули, помала потрошувачка на калории
Со возраста природно се губи дел од мускулната маса, особено ако не вежбаме. Бидејќи мускулите согоруваат повеќе калории од масното ткиво, телото троши помалку енергија дури и во мирување.
Помалку движење и повеќе стрес
Работните и семејните обврски често оставаат помалку време за физичка активност. Во исто време, хроничниот стрес и недоволниот сон можат да го зголемат апетитот и да придонесат за натрупување масти, особено во пределот на половината.
Дали навистина метаболизмот е виновен?
Современите истражувања покажуваат дека основниот метаболизам не се забавува значително по 40-та година. Многу поголемо влијание имаат хормоните, губењето мускулна маса, намалената физичка активност и животните навики.
Што помага?
Нема потреба од строги диети. Најдобри резултати даваат редовните вежби за сила, доволниот внес на протеини, секојдневното движење, квалитетниот сон и балансираната исхрана. Доколку се придржувате до овие неколку работи одржувањето на здравата тежина ќе биде полесно, а вие ќе се чувствувате поенергично.