Во текот на летото многу луѓе чувствуваат надуеност поради високите температури, промените во исхраната, патувањата и задржувањето течности. Со неколку едноставни навики можете да го намалите чувството на тежина и да се чувствувате полесно.
Пијте повеќе вода. Доволната хидратација му помага на организмот да не задржува течности, што е една од најчестите причини за отеченост.
Намалете ја солта и газираните пијалoци. Солената храна и газираните сокови често придонесуваат за надуеност и чувство на тежина.
Јадете полека. Брзото јадење доведува до голтање повеќе воздух, што може да предизвика гасови и подуен стомак.
Внесувајте повеќе овошје и зеленчук богат со калиум. Бананите, доматите, авокадото и спанаќот помагаат во одржување на рамнотежата на течностите.
Движете се секој ден. Дури и 20 до 30 минути пешачење можат да го поттикнат варењето и да го намалат чувството на надуеност.
Внесувајте повеќе пробиотици. Јогуртот, кефирот и другите ферментирани производи придонесуваат за подобро здравје на цревата.
Не претерувајте со шеќер и слатки. Големите количини шеќер можат да предизвикаат ферментација во цревата и појава на гасови.
Ограничете ја многу мрсната и пржената храна. Таа се вари побавно и често остава чувство на тежина.
Не легнувајте веднаш по јадење. Почекајте најмалку два часа пред да легнете, особено по вечерата.
Носете удобна облека. Премногу тесната облека околу стомакот може дополнително да го зголеми чувството на непријатност.
Обрнете внимание на храната што ви пречи. Кај некои луѓе надуеност предизвикуваат гравот, зелката, брокулата, кромидот или големи количини лубеница и диња. Ако забележувате дека одредена намирница редовно ви создава проблем, обидете се да ја ограничите.