Кремата со заштитен фактор останува најважната заштита од сонцето, но и исхраната може да помогне кожата полесно да се справи со штетните UV-зраци. Одредени намирници се богати со антиоксиданси кои го поддржуваат здравјето на кожата.
Домати и лубеница
Доматите и лубеницата содржат посебен антиоксиданс за кој истражувањата покажуваат дека може да помогне во намалување на чувствителноста на кожата на сонце. Тој подобро се апсорбира од термички обработени домати, особено во комбинација со малку маслиново масло.
Моркови и зелен лиснат зеленчук
Морковите, кајсиите и слаткиот компир се богати со бета-каротен, додека спанаќот и кељот содржат лутеин и зеаксантин. Овие соединенија ја поддржуваат природната заштита на кожата и помагаат во намалување на оштетувањата предизвикани од сонцето.
Масна риба и овошје богато со витамин Ц
Лососот, сардините и скушата се добар извор на омега-3 масни киселини, кои помагаат во намалување на воспалението. Портокалите, јагодите, боровинките и црвените пиперки обезбедуваат витамин Ц, важен за создавање колаген и обновување на кожата.
Не заборавајте на водата
Добрата хидратација е исто толку важна. Во лето пијте доволно вода и јадете овошје и зеленчук со висока содржина на вода, како краставици, диња и лубеница.
И секако, секогаш нанесувајте крема со заштитен фактор.