Дури и здравата храна може да го забави процесот на слабеење ако е богата со калории и се консумира во големи количини. Тоа се случува бидејќи калориите се важни за одржување на тежината. Ако внесувате премногу калории, дури и од здрави извори како овошје, зеленчук, здрави масти и протеини, тие може да се складираат како масти во телото.
Затоа најважен е балансот – важно е да се следат препорачаните количини и да се внимава на порциите.
Еве некои намирници кои го забавуваат процесот на слабеење:
Авокадо
Авокадото е многу здраво и богато со есенцијални масти, витамини и минерали, но бидејќи е калорично, не е секогаш најдобар избор за диета која има за цел да се намали телесната тежина. Ако се следи строг калориски дефицит, треба да се внимава на количината на авокадо што се консумира. Сепак, ако се користи умерено и во рамки на избалансирана исхрана, авокадото може да биде одличен извор на добри масти кои се корисни за здравјето на срцето и општото здравје.
Јаткасти плодови и семиња
Јаткастите плодови, маслиновото масло, авокадото се одлични за здравјето, но лесно можат да придонесат за прекумерен внес на калории. Ако целта е да се одржи или намали телесната тежина, најдобро е да се мери порцијата и да се комбинираат со заситувачка храна богата со растителни влакна и протеини.
Смути
Иако смутито е одличен начин да се внесат витамини и минерали, важно е да внимавте на тоа што додавате во нив, бидејќи некои состојки можат да ги зголемат калориите без да донесат значајни хранливи материи. За да го задржите смутито пониско калорично, можете да го базирате на зелени лиснати зеленчуци, како спанаќ или кељ, и да додадете малку протеини, преку додавање на прашок од протеин или некои семки. Водата е најдобар избор ако сакате да избегнете дополнителни калории.
Млечни производи
Не, сите млечни производи се исто така корисни за диета, особено оние што содржат висок процент на маснотии или додадени состојки. Ако сакате да ги вклучите во вашата исхрана, добро е да изберете нискомасни или безмасни опции, како што се нискомасни јогурти или сирења, кои ќе ви обезбедат протеини без преголем број на калории. Секогаш е важно да го проверите составот на производите и да бидете внимателни со додадените засладувачи и ароми.
Секогаш имајте во предвид дека кога комбинирате соодветна исхрана со редовна физичка активност, процесот на слабеење може да биде поефикасен.
Macedonian 
English